モラハラに悩む女性必見！わずか3分で未来を切り開く習慣
「自分軸で生きる自立した女性の生き方」
しあわせ自立マインドメソッド
カウンセラーの安永理恵です。
「ずっと耐えるべきなのか、それとも離れるべきなのか。」
モラハラに苦しむ日々の中で、
この自問自答を何度も繰り返していませんか？
そんなあなたにまずあなた自身が気持ちを整理するための
たった3分で未来が開ける習慣をこのブログでお話しします。
こんなお悩みをいただきました。
パートナーから傷つく言葉をかけられ「これはモラハラなのかも？」と感じて
距離をおいた方がいいと分かっているのに
「愛情があるから」「経済的に不安定になるのが怖い」
「子供がいるから」といった理由で決断ができません。
また、その度に「自分が我慢すればいいんだ」と思い我慢し続けています。
でも、本当はこんな日々がとても苦しく辛いのです。
どうしたらよいでしょうか？
「自分が我慢さえすれば」という感情は以前のブログでもお伝えしたとおり
思い込み
です。
この思い込みから心が疲れ果て、他に選択肢がある事に気づかず
その辛く苦しい日々から抜け出すことができずにいるのです。
でも、そんな状況から抜け出す3分でできる習慣があるのです！
その習慣とは。
自分の気持ちを整理する時間を持つ
まずは、自分自身の感情を見つめ直す時間を作りましょう。
「私は今、何を感じているのか」「何が不安なのか」を紙に書き出すだけでも
心が少し軽くなります。
迷いの正体を見つける
モラハラの環境では、相手からの否定やマインドコントロールによって、
自己肯定感が低下し、感情が混乱しやすくなります。
そのため、自分が本当に求めていることや、行動を妨げている要因が分からなくなります。
自分の気持ちを整理することで、迷いの正体がはっきりし
次の一歩を冷静に考えられるようになるのです。
自分に問いかけた答えを貯める
次の3つの質問を毎日自分に問いかけてみて下さい。
「今日、一番つらかったことは？」
「今、一番欲しいものは？」
「未来の自分に何を伝えたい？」
これらの質問をノートに記録し、少しずつ答えを蓄積することで
「自分が何に困っているのか」「どんな未来を望んでいるのか」が見えてきます。
また、色や形で感情を表現する方法もおすすめです。
画用紙にその日の気持ちを描くだけでも、心が整理されてきます。
自分自身の気持ちを丁寧に見つめる
モラハラの関係から抜け出すためには、
まず自分自身の気持ちを丁寧に見つめることが大切です。
無理をせず、小さな一歩から始めることで、未来は少しずつ変わっていきます。
でも、「一人では気持ちを整理するのが難しい」と感じる事もあるでしょう。
そんな時はぜひ私のカウンセリングをご検討ください。
私自身がモラハラから抜け出しパートナーに依存しない生き方を見つけたように
あなたの感情を整理し、あなたのペースに合わせてサポートしていきます。
一緒に未来への一歩を踏み出しましょう。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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