HSPが安心感を育てるためのシンプル習慣
「自分軸で生きる自立した女性の生き方」
しあわせ自立マインドメソッド
カウンセラーの理恵です。
あなたは、人前で話す機会や、職場でのプレゼンテーション
初対面の人との会話など、
緊張して言葉がうまく出てこなくなることはありませんか？
こんなお悩みをいただきました。
「人前に立つと、どうしても緊張してしまいます。
発表や会議の時に、自分が注目されていると感じると、
ドキドキしてしまって、頭が真っ白になります。
初対面の人との会話も苦手で
相手がどう思っているのかが気になりすぎて、うまく話せません
どうしたらよいでしょうか？」
繊細で敏感なHSPさんは
初めての場面や大勢の人がいる場面で特に不安を感じて
「うまくできない自分が嫌だ」と自分を責めて
悪循環に陥ってしまいます。
以前の私も自分の順番が来るまでの時間が果てしなく長く感じて
それは地獄のようでした笑
でも、私でも
安心感を感じて不安な気持ちも落ち着き
自然体で話せるようになったんです
そんなHSPの私が克服した
緊張や不安を和らげるための具体的な方法
それは
胃腸を温めて意識を集中させる
胃腸を温めて意識を集中させる
です。
胃腸を温めると緊張がほぐれる
胃腸は「第二の脳」とも呼ばれ、心の状態と深く結びついています。
緊張したり不安を感じると、お腹を下してしまったり、
違和感を感じるのはそのせいなんです。
HSPの方は特に、心と体が敏感に反応します。
胃腸が冷えていると、体全体が緊張しやすくなり
不安感が強まります。
その為、胃腸を温めることで体の緊張がほぐれ
心にも安心感が広がるのです。
また、胃腸に意識を集中させることで、周囲に気を取られずに
自分の内側に集中できるため、
不安感が和らぎやすくなります。
温かいお茶、カイロが効果的
たとえば、
発表や会議の前に温かいお茶をゆっくり飲み、
お腹が温まっていく感覚に意識を向けてみましょう。
その温かさを感じることで、体がリラックスし
心も落ち着いてきます。
また、お腹にカイロを貼るのも効果的です。
お腹が温まると体が安心感を感じやすくなり
人前でもリラックスして話せるようになるかもしれません。
不安、緊張感には胃腸を温める事が効果的
人前での不安、緊張感に悩むHSPの方には
胃腸を温める方法が効果的です。
まずは、温かい飲み物やカイロを試してみて下さいね。
でも、
緊張感や不安感がなかなか取れない
もっとリラックスして仕事の質を上げたり
初対面の人との会話をしたい
そんなあなたには
私のカウンセリングでHSPさんに向けたリラックス方をお伝えします。
あなたが感じる不安の原因を一緒に探して
安心感を育むための具体的な方法を練習していきます。
あなたに合ったリラックス方や心の休み方を見つけませんか？
ぜひ私のブログをお読みいただき
あなたにお会いすることができたら嬉しいです。
あなたは、1人ではありません＾＾
最後までお読みいただきありがとうございました。
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