たった5分で解決！敏感すぎて疲れるHSPさんのストレスが和らぐ簡単テクニック
「自分軸で生きる自立した女性の生き方」
しあわせ自立マインドメソッド
カウンセラーの理恵です。
あなたはこんなお悩みありませんか？
職場での音や会話、家族や友人の言葉の些細なニュアンスにまで気づいてしまい、
それだけで疲れてしまうことがあります。
音や光なども敏感に反応してしまい心も体も休まりません、どうしたらよいでしょうか？
HSPと呼ばれる方は、他人には気にならない刺激に対して強く反応してしまいます。
また、音、光、人の感情などにとても敏感でよりストレスを感じやすい傾向があります。
そんな日々のストレスを少しでも軽くするための
たった5分で解決する、敏感すぎて疲れるHSPさんのストレスが和らぐ簡単テクニックはズバリこれ！
深呼吸や瞑想の習慣化
そんなときに効果的なのが、
深呼吸と瞑想
を生活に取り入れることです。
深呼吸は、体全体に酸素を送り込み、心をリラックスさせます。
瞑想は、頭の中の考えを一時的に静め、外の刺激に左右されにくい状態を作り出します。
どちらも、簡単に始められる方法です。
ポイントはリラックスと「今、この瞬間」
なぜなら、深呼吸は、酸素をたくさん体に取り入れることで心拍を整え、緊張した体と心をリラックスさせます。
また、瞑想は「今、この瞬間」に集中することで、過剰な刺激から心と体を守ります。
これにより、ストレスを感じにくくなるのです。
深呼吸と瞑想の簡単テクニック
たとえば、仕事中にストレスを感じたら、静かな場所で3回ゆっくりと深呼吸をしてみましょう。吸うときはお腹が膨らむように意識し、
吐くときは心の中のストレスが外に出ていくイメージを持ちます。
また、朝や夜寝る前に5分間、目を閉じて呼吸に集中する瞑想を行うと、
日々の小さなストレスに対する耐性が少しずつ高まります。
敏感でストレスを感じやすいなら深呼吸や瞑想が効果的
HSPの方が抱える「刺激に敏感でストレスを感じやすい」という悩みには、
深呼吸や瞑想が効果的です。
しかし、日々のストレスを自分一人で全て解消するのは難しいこともあります。
根本的な改善を目指すなら専門の心理カウンセリングを利用することがおすすめです。
敏感なあなたの気持ちが軽くなり、新しい視点、強みに気づけるように
私が全力で寄り添いサポートさせていただきます。
あなたとお会いできることを楽しみにしています。
