毎日が変わる！自己肯定感アップの簡単なテクニック
「自分軸で生きる自立した女性の生き方」
しあわせ自立マインドメソッドカウンセラーの理恵です。
こんなお悩みいただきました。
どうしても「他の人と比べて自分はまだまだだな」と思ってしまいます。
仕事が終わった後も、何が足りなかったのかをずっと考え込んで、心が休まることがありません。
家庭でも、できる限りのことをしているつもりなのに、
「自分はダメな母親・妻なのではないか」と思い詰めてしまい、自己嫌悪に陥ることが多いです。
どうしたらよいでしょうか？
こんな方多いのではないでしょうか？
「もっと頑張らなきゃ」と自分に厳しくしがちですよね。
特にHSPの方は、周囲の意見や評価に敏感で、自分を過小評価しがちです。
その結果、自己肯定感が低くなり、日常生活が一層ストレスフルになることがあります。
そんな「もっと頑張らなきゃ」や「自分はダメだ」と追い込んでしまうあなたに
自己肯定感を高める簡単なテクニックはズバリ！
自分を褒める習慣をつける
そんなあなたにオススメなのは
「自分を褒める習慣をつける」ことです。
多くの人は自分に厳しい評価をしがちですが、日々の中で少しでも良いことを見つけて
自分を褒めることが大切です。
「今日は上手くできたな」「こんなに頑張った自分はすごい」と、
自分に対してポジティブなフィードバックを与えることで、少しずつ自己肯定感が高まります。
自己評価と心の健康はイコール！
なぜなら、それは、自己評価が心の健康に直結しているからです。
自分を否定ばかりしていると、心がどんどん疲れてしまい、エネルギーが失われていきます。
一方、自分を褒めることで、自分自身を大切に感じられるようになり、心に余裕が生まれます。
自己肯定感が高まると、他人の意見に左右されにくくなり、
自分らしく生きる力が強くなります。
自分の努力を認めると自己肯定感アップ
例えば、仕事で難しいプロジェクトを終えたとき、
「まだ完璧じゃないからもっと頑張らなきゃ」と考える代わりに、
「このプロジェクトをしっかりやり遂げた自分はすごい」と自分を褒めてみましょう。
また、家事や育児で忙しい日々でも、
「今日は家族のために美味しい食事を作った」
「子どもと一緒に楽しい時間を過ごせた」といった自分の努力を認めることで、
自己肯定感が高まります。
自分を褒める習慣で毎日が楽に
自己肯定感が低いと、日々の生活が辛く感じられることがあります。
しかし、「自分を褒める習慣」を取り入れることで自己肯定感が高まり
心に余裕を持つことができます。
しかし、自己肯定感を高めるのが難しいと感じることもあるでしょう。
そんなときは、専門家の力を借りるのも一つの方法です。
私の心理カウンセリングでは、
自己肯定感を高めるための具体的なアドバイスやサポート
をお伝えしています。
私と共に、自分を大切にする方法を見つけ、
より充実した生活を送りましょう。
お待ちしています。
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