自己肯定感が上がる！夫からのモラハラ克服術は○○
「夫や恋人に依存しない自立した女性の生き方」
しあわせ自立マインドメソッドカウンセラーの理恵です。
こんなお悩みをいただきました。
最近、夫からのモラハラがひどくなっています。『俺が怒るのはお前のせいだ』や、『お前は使えない』と言われとても落ち込みます。その度に自分を責めて苦しくなり何もかもが嫌になってしまいます。どうしたらよいでしょうか？
モラハラとは、精神的な嫌がらせや、感情的な虐待を指します。
モラハラは、言葉や態度で相手を傷つけ、コントロールしようとする行為です。
「俺の言うことが聞けないのか」「俺が怒るのは○○のせいだ」「○○は使えない」
などの言葉で、自己肯定感がどんどん低下してしまいます。
そんなパートナーからのモラハラにより自分を責めて苦しくなるあなたに、
克服術はずばり！
「境界線を設定すること」です
境界線とは、自分と他者との間に引くラインのことです。
このラインを引くことで、自分の感情や価値観を守ることができます。
自己肯定感を高める
つまり境界線を設定することで他者（パートナー）に「ここから先は入らないで」と伝えられ
他者から入ってくる多くの情報から
あなたの自己肯定感を下げる言葉を選別し守ってくれるのです。
また、他者からの言葉や行動に振り回されなくなるので精神的にも安定し
自分を責めることからも解放されます。
自分の意見を主張する
例えば、夫があなたを批判してきた時、
「その言い方は傷つくからやめてほしい」と伝えることが境界線の一つです。
また、夫の機嫌に合わせて自分の行動を変えるのではなく、
「私はこうなの」と自分の意志を主張することが重要です。
このように、小さなことからでも自分の意見を大切にし、自分を守る行動をしていきましょう。
境界線を設定すると自己肯定感が上がる
モラハラから自分を守るためには、
まず境界線を設定することが大切です。
自己肯定感を上げて他人の言葉に振り回されない強さを身につけましょう。
そしてもっとご自身を大切にして日々を過ごして下さいね。
ただし、一人で境界線を引くのは難しいかもしれません。
私のカウンセリングではパートナーからのモラハラに対処する具体的な方法をお伝えするので
ご自身で実践していくことができます。
そして自分を守る方法や、あなたの自己肯定感を取り戻すサポートを致します。
私もモラハラ、DVから脱却できたようにあなたも変わる事ができるのです。
これからやっとあなたの新しい人生のスタートです。
まずはお試しカウンセリングであなたのこれまでのお悩みや痛みを私に教えて下さい。
お待ちしています。
