モラハラのお悩みを30日で軽減する○○トレーニング
「自分軸で生きる自立した女性の生き方」
しあわせ自立マインドメソッド
カウンセラーの理恵です。
こんなお悩みをいただきました。
夫の機嫌を損ねないように、言葉にする前に色々考えすぎてとても疲れます。
「また機嫌が悪くなるのでは？」「この言い方で大丈夫だろうか」
と不安になり自分の意見を伝えることができなくなってしまいます。
どうしたらよいでしょうか？
何を言っても、夫がどう感じるか不安で、自分の意見が言えなくなる。
このような悩みを抱えている方は少なくありません。
しかし、そのままではストレスが溜まる一方ですよね。
そんなお悩みを軽くするための方法はズバリ！
小さな決断から自己主張を練習する
このような状況を改善するには、
まず
「小さな決断」から自己主張を練習する
ことが効果的です。
いきなり大きな変化を求めると、逆にハードルが高くなり諦めてしまいがちです。
最初は日常生活の中で簡単な選択や決断を意識して行いましょう。
少しずつ自信をつけるスモールステップが効果的！
小さな決断を積み重ねることで、少しずつ自分に自信がついてきます。
たとえば、「今日は私が夕飯を決めるね」といった日常の些細な場面で意見を伝えることで、
自己主張の練習になります。
これを続けることで、自分の気持ちを自然に表現できるようになっていきます。
例えばスーパーで
例えば、スーパーで「今日は何を買う？」と夫に聞かれたとき、
自分の好きな食材を選んでみましょう。
「今日はこの野菜を使いたいな」と言うだけで、自己主張の第一歩になります。
こうした小さな場面で練習を重ねると、大きな決断も自信を持ってできるようになります。
自己主張を練習することで、自分の気持ちを大切にできる
夫の反応ばかり気にしていると、
ストレスが蓄積されあなた自身が苦しくなるばかりです。
しかし、自己主張を練習することで、少しずつ自分に自信を取り戻し、
自分の気持ちを大切にできるようになります。
ただし、自己主張の練習も一人では難しいこともあります。
私の心理カウンセリングでは少しずつあなたの気持ちを整理し、
前向きな変化を実感できるようになります。
無理のないペースで、あなたに合った解決策を一緒に見つけていきます。
一人で抱え込まずあなたらしい生活を、
人生を取り戻す一歩を私と一緒に踏み出しましょう。
あなたとお会いできることを楽しみにしています^^
