モラハラから解放されるたった1つの習慣
「自分軸で生きる自立した女性の生き方」
しあわせ自立マインドメソッド
カウンセラーの理恵です。
あなたは、
パートナーや人のために尽くしすぎて
自分の気持ちを後回しにしていませんか？
そんなあなたは、知らず知らずのうちに
「行き過ぎた自己犠牲」に陥っているかもしれません。
特にモラハラを受けていると
相手に合わせて自分を犠牲にしてしまいがち
私も過去の自分は
「会社」「親」「パートナー」の為に
自分の気持ちに無理やり蓋をして生きていました^^;
「夫と円満にやっていくためには私が我慢すればいいんだ」
「これをしたらきっと喜んでもらえる、私は認められる！」
つまり
自分が我慢したり限界を超えて頑張った先にしか
自分は認められないという
思い込みがありました！
でも
そう、それは
思い込みだったのです(笑)
（あの時の自分に言ってやりたい！）
こんなお悩みをいただきました
「最近、パートナーのために尽くしすぎて
自分の時間が全然取れないんです
彼の機嫌を損ねないように
何でも彼の言う通りにしてしまいます。
たとえ自分が疲れていても、頼まれると断れません。
結果、いつも疲れていて、何もやる気が出なくなってきました。
今では
自分が何を感じているのかも
よくわからなくなってきてます( ；∀；)」
あなたもこんな経験ありませんか？
相手を怒らせたくない、けんかや言い争いもしんどくて疲れる
だから自分が我慢すれば
そう、この
負のスパイラルこそが
モラハラパートナーにとっては都合が良いのです(；ﾟДﾟ)
でも
この負のスパイラル、モラハラから解放される
たった1つの習慣があるのです！
それは！
自分の素直な感情を認める
自分の素直な感情を認める です
えっ？それだけ！
はい、まずはこれだけです😊
モラハラから抜け出すための最初のステップは
「自分の感情をしっかりと認めること」
なんです。
思い込みから抜け出す！
大半の人は、自分の気持ちを抑え込んでしまいがちになります。
特にモラハラのような状況では
「自分が感じている我慢や疲れは大したことない」
と無意識に思い込み（そう、思い込みです、大事なことなので2度言いました笑）
相手の要求に応えることを優先してしまいます
でも、どんな小さな感情でも無視せず
自分が本当に何を感じているのかに目を向けることが大切なんです(^^♪
自分の感情を認めるということは、決してわがままなことではなく
むしろ、自分を理解するために
また、自分を成長させるための重要なステップなんです。
感情を無視し続けると、やがて心と体に負担がかかり、
心身のバランスを崩すことになりますからね( ；∀；)
（うつ病、パニック障害などの精神疾患や体の痛み、胃腸のトラブルなど）
自分を大切にする→自己肯定感アップ→○○
自分の素直な感情に対して
「私はこう感じているんだな」と認識することが
自分を大切にする→自己肯定感アップ→モラハラから抜け出す
まず１歩なのです^^
また、自分の感情を認めることで
人とのコミュニケーション
も変わってきます。
例えば、自分が「疲れている」ことや
「今は無理をしたくない」
という気持ちを素直に伝えられるようになると
相手との関係も健全でバランスの取れたものになります。
不公平な関係はバランスのとれた関係ではないですよね？
こうして、自分の感情を無視せずに表現することで
他人からの過剰な期待や要求に対しても
適切に対処できるようになります(^^♪
深呼吸しながら自分に問いかける
また、日々の生活の中で、少し立ち止まって
自分の気持ちを確認する習慣をつけるのも効果的です。
たとえば、何かを頼まれた時や決断を迫られた時
まずは深呼吸をして
「私は今、どう感じているのだろう？」と自分に問いかけてみましょう
それだけで、自分を見つめ直すきっかけが生まれ
自分を犠牲にしていた
モラハラという
負のスパイラルを断ち切る一歩になります☆
例えば、パートナーから
「これもやってくれない？」と頼まれた時
疲れている自分に気づいたら、その感情をまず自分で受け入れましょう。
そして
「今は少し疲れているから、後でやってもいい？」
と相手に伝えてみましょう
そして、できた自分を
褒めまくってください(笑)
まずは、素直な感情を認める
このように自分の気持ちにふたをして我慢し続けて悩む方は
まず自分の感情を認めることから始めましょう♬
「でも、感情を認めたり相手に伝えるのが難しい」
という方もいますよね^^;
そんな時は、一人で抱え込まず
カウンセリングで自分の感情を整理し
パートナーとのちょうどいい距離を学ぶことで
自分を守る力が身につきます
ぜひ、あなたにお会いすることができたら嬉しいです^^
あなたは、1人ではありませんからね。
最後までお読みいただきありがとうございました(人”▽｀)
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